11/21　11：00～
福岡女学院看護大学生5名に
良い睡眠習慣についての講習をお願いしました
朝の良い習慣
　・毎朝同じ時間に起きる
　・カーテンを開けて光を浴びる
　・朝食をしっかり食べる
昼の良い習慣
　・昼寝をなるべくしない
　　（する場合は15～20分）
　・食べ過ぎ、早食いをせずよく噛む
　・適度な運動を心がける
夜の良い習慣
　・激しい運動をしない
　・寝る5～6時間前からコーヒーなど
　　カフェインを含む飲み物を避ける
　・喫煙をしない
　・熱いシャワーを浴びない
　・アルコールを寝る前に飲まない
他にも
　朝、目が覚める体操と
　夜、よく眠れるリラックス体操を教えてくれました
良い睡眠は良い一日を・・・
ひいては健康な毎日につながると思います
とても参考になる内容でした
ぜひ実行して欲しいなあ～と思う人が数名いますが・・・