久留米大学看護学生2名に
健康講座を開いていただきました
今年あぐりで取り組んでいる
歩くことについて・・・[emoji:v-106]
運動不足になると
・筋力低下
・肥満[emoji:e-254]
・眠れない
・肩、腰の痛み
・甘いもの、塩辛いものが食べられない
・ストレスがたまる
こうならないためにも、毎日少しずつ運動をしよう！
運動の効果は
・筋力、体力アップ[emoji:e-271]
・代謝アップ
・肥満の予防
・免疫力アップ
・気晴らし、気分転換
＊他にも体が温まったり、体が軽くなる効果も[emoji:e-2]
1日30分位は歩くといいそうですが
歩けない場合は、簡単なストレッチも有効ということです
首、腕、肩、
股関節や足の内側の筋肉を伸ばす、
ヒップとウエストをほぐすストレッチを
いっしょにしました
毎日少しでも運動することの大切さを学び
今年一年間「歩こう」と再確認しました
有意義な講座ありがとうございました[emoji:e-257]