梅雨も明け、いよいよ夏本番
自転車で通所する皆さんにとって
熱い夏は大変な季節です
暑い夏を乗り切るためにあぐりでは
週に一度の割合でストレッチをして
体力をつけるようにしていますが・・・
夜が暑くて眠れない
昼寝が長すぎて夜眠れない
夜更かしして朝起きれない
休みの日は昼過ぎまで寝てリズムが狂ってしまった
睡眠が体調に大きく影響するような気がします
夜、決まった時間に寝て
朝、決まった時間に起きる
とても簡単なようですが、
皆さんにとって一番難しいようです
夏を乗り切るために生活改善をしてほしいものです